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Déroulement d'une séance

> L'entretien initial

Le premier entretien est gratuit et sans engagement. Le but est de cerner vos attentes. Cette étape est indispensable, elle va permettre de définir les différentes problématiques à traiter et par conséquent, l’approche la plus adaptée pour y parvenir. Cette séance, de 10 à 30 minutes, est surtout l’occasion d’une première approche et de nous assurer que la sophrologie pourra convenir à vos besoins et vos attentes.

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> Les séances de sophrologie

Une séance de sophrologie dure en général entre 1h et 1h30 et se déroule en 3 temps:

  1. Un temps d’écoute et d’échange

    Nous commencerons par un temps de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance.
    Je vous présenterai alors le déroulement de la technique, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l'autonomie.

  2. La pratique en elle-même

    Nous débuterons la pratique par des exercices de relaxation dynamique, essentiellement basés sur un travail de respiration. Puis vous enchaînerez sur une phase de relaxation statique au cours de laquelle vous serez transporté dans un état de conscience à mi-chemin entre la veille et le sommeil.

  3. Une phase d'intégration

    Enfin, une séance de sophrologie se termine toujours par un débriefing de 10 minutes. Il permet d’évoquer les sensations ressenties lors des exercices, de favoriser l'intégration de la technique tout en me donnant des éléments pour guider la suite des séances.

Sachez qu'il n'y a aucun contact entre nous. Je vous propose la pratique de diverses techniques et vous laisse le choix de les pratiquer ou non, dans la posture de votre choix. C'est toujours dans une relation d'adulte à adulte, sans jugement et en respectant les besoins, la liberté et l'autonomie de la personne, ainsi que ses valeurs et ses éventuelles difficultés, que je propose mon accompagnement.